Консультация для родителей "Профилактика плоскостопия в домашних условиях"
Профилактика плоскостопия у детей раннего возраста
Плоскостопие – диагноз, который очень часто можно услышать на приёме у детского врача. Статистика говорит, что среди малышей до 3 лет оно встречается в 25% случаев. С возрастом эти цифры только возрастают. Плоскостопие только на первый взгляд кажется безобидным недугом, оно к тому же является благоприятным фоном для развития ряда болезней опорно-двигательного аппарата.
Не стремитесь рано обучать детей ходьбе.
Как только малыш начнёт ходить, правильно подберите обувь: с твёрдым задником и закрытым носом,
на небольшом — 0,5 см каблуке, носок должен быть достаточно широким, чтобы пальцы располагались свободно, без сдавливания.
Обувь на плоской подошве, сандалии и туфли без задников недопустимы для маленьких детей.
Ботинки, которые малыш донашивает за кем-то, не лучший вариант, т.к. они уже деформированы под чужую ногу, что может оказать влияние на неокрепшие мышцы и суставы.
Ортопедическая обувь помогает правильному формированию стопы.
В летнее время ребёнку полезно ходить босиком по траве, гальке, песку. Недопустима постоянная ходьба босиком по ровной поверхности – полу, ковру, асфальту. Зимой – по рассыпному гороху, бобам, специальным массажным (ортопедическим) коврикам.
Коврик имеет на поверхности много выпуклостей разного размера и высоты. По такому коврику можно ходить или даже просто стоять на нём, эффект всё равно будет. Он улучшает кровоснабжение, дозирует нагрузку, предоставляет необходимый рельеф. Приучите ребёнка к
систематическим занятиям на массажном коврике (ходьба, гимнастика, игры) не менее двух раз в день.
Массажный коврик – ваш союзник в борьбе с плоскостопием.
Эффективным средством профилактики считаются массажные процедуры. Однако для достижения эффекта сеансы должны быть продолжительными и регулярными. Лечебный массаж не ограничивается зоной стоп. Он начинается с поясничного отдела, затем спускается к икроножной мышце, затем следуют ахилл, голень, верхняя часть стопы и подошва. В завершении повторно разминается икроножная мышца и поверхность подошвы.
Подошвенная часть растирается ребром ладони от пятки к пальцам. Затем разминаются межпальцевые промежутки.
При фиксации ноги в районе щиколотки выполняются повороты стопы вправо и влево.
Полноценный, качественный массаж выполняется квалифицированным мастером. Сеансы рекомендуется проводить не реже 1 раза в 1,5 месяца в течение года.
Массаж стопы – эффективное средство против плоскостопия.
Полезны ножные ванночки температуры, обливание стоп попеременно тёплой и холодной водой с последующим растиранием грубым полотенцем. Такие процедуры вызывают прилив к стопе, улучшая питание мышц и костей, и способствуют их правильному формированию.
Нужно укреплять организм ребёнка, повышать иммунитет. В рационе должно быть достаточное количество молочных продуктов, рыба, мясо, фрукты и овощи.
Учите детей ходить, не разводя слишком широко носки стоп.
Необходимо бороться со стремлением девочек рано носить обувь с высоким каблуком и с очень узким носком.
Необходимо укреплять мышцы ног, особенно сгибатели стопы и пальцев.
Необходимо отказаться от таких видов нагрузок, как футбол, балет, бег, где нагрузка на стопу чрезвычайно высока.
Нужно следить за осанкой, ежедневно выполнять упражнения для спины – наклоны, подтягивания, повороты для правильного формирования мышечного корсета спины и ног.
Нужно выполнять простые упражнения для профилактики.
Положение, сидя на стуле:
— сгибание и разгибание пальцев ног;
— поочерёдное отрывание от пола пяток и носков;
— круговые движения стопами;
— разведение пяток в стороны без отрыва носков от пола.
Положение – лёжа:
— подъём на носочки, задержаться на 2-3 секунды, плавно
опуститься;
— стоять на внешних сторонах стопы;
— приседание без отрыва пяток от поверхности пола.
Необходимо периодически ходить на пятках, носках или внешних сводах стоп.
Необходимо чередовать периоды активных движений на ногах с периодами отдыха, когда стопы ребёнка могут отдохнуть.
Ежегодно посещайте ортопеда.
При обнаружении симптомов плоскостопия у ребёнка паниковать не следует, но и легкомысленно относиться к проблеме тоже нельзя. Чем взрослее человек, тем сложнее бороться с недугом и его последствиями. Мягкая стопа ребёнка охотно поддаётся щадящему воздействию массажа, гимнастики и специализированных средств. Профилактика плоскостопия поможет со временем навсегда забыть о проблеме.
